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Dieta en Otoño

Con la llegada del otoño, las temperaturas bajan y las horas de luz solar son cada vez más escasas. Las condiciones climáticas tienen un efecto negativo sobre nuestro cuerpo. Estudios realizados revelan que el 90% de los adultos experimentan cambios sutiles en el estado de ánimo, energía y sueño cuando cambia la estación.

Síntomas más frecuentes:

  • Sentimiento de pesimismo.
  • Irritabilidad.
  • Alteraciones en el sueño.
  • Fatiga y poca energía.
  • Aumento de ingesta de carbohidratos.

Es verdad que hay una creencia generalizada vinculada a que en esta época del año es necesario aumentar la cantidad de calorías ingeridas para mantener la temperatura corporal en equilibrio elevando el consumo de hidratos de carbono complejos y grasas. Es cierto que son alimentos que aportan energía, pero no que sean los únicos y que haya que aumentar su consumo.

Para conseguir la energía necesaria podemos elegir los siguientes grupos de alimentos:

  • Verduras y hortalizas que aportan vitaminas A y B, (calabazas, tomates, remolacha…)
  • Frutas de estación, (naranjas, manzanas, granada…)
  • Legumbres y cereales integrales acompañados de vegetales salteados o incluidos en ensaladas.
  • Proteínas de buena calidad.

Plan de menú

  • Realizar cuatro comidas diarias y beber de dos a tres litros de líquido al día.
  • Antes de los almuerzos y las cenas tomar un caldo o una sopa Alimendiet, producen saciedad.
  • Incluir alimentos proteicos como carnes magras, pollo sin piel, pescado, carnes rojas sin grasas.
  • Limitar las harinas refinadas como pasta, pan blanco, bollería…
  • Se deberá tener en cuenta los alimentos de bajo índice glucémico.
  • Acompañar la buena alimentación con ejercicio físico.

Se recomienda tomar un vial de VITALDIET cada mañana como complemento a nuestra dieta ya que nos aportará aquella energía necesaria en esta época del año gracias a uno de sus
componentes, la rhodiola. Contiene también las vitaminas del grupo B que junto con el cromo nos ayudará a reforzar nuestro sistema nervioso y controlar la ansiedad de azucares e hidratos.

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