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¿Afecta el estrés y la ansiedad a la hora de hacer dieta?

¿Quién de nosotros no ha comido alguna vez por estrés o ansiedad?

Todos sabemos lo complicado que resulta lidiar con esa sensación de hambre que nos ataca a determinadas horas del día y que se produce a consecuencia de una situación de estrés o ansiedad.

Hemos crecido con la necesidad de buscar continuamente una recompensa y nos premiamos con comida. La alimentación juega un papel muy importante con el manejo de nuestras emociones, ayuda a tapar agujeros vacíos emocionales y comemos porque necesitamos el placer que nos dan ciertos alimentos.

Cómo diferenciar ansiedad del hambre real

Aprender a diferenciar entre el hambre real y el simple antojo es muy importante, porque mientras que comer cuando tu cuerpo necesita un aporte de nutrientes, nos ayuda a mantener un equilibrio y cuidar la línea, hacerlo por otros motivos podría llevarnos a tener sobrepeso.

  • Existen varias técnicas que nos pueden ayudar a disminuir el nivel de estrés y así poder gestionarlo mejor.
  • Practicar ejercicio físico no solo mejora nuestra salud, sino que, además, es un medio para distraernos, relajarnos y desconectar mentalmente.
  • Dormir las suficientes horas es crucial para levantarse con las pilas cargadas y no acumular el cansancio.
  • No se puede ser perfecto, hay que aceptar tal y como somos porque somos únicos.
  • Si necesitáis ayuda, no tengáis miedo de pedirla, es importante tener personas al lado que nos apoyen, nos motiven y nos quieran.
  • Tener siempre en mente los resultados que vamos a conseguir si nos sabemos controlar.
  • Cambiar los hábitos que te inducen a picar, por el simple hecho de darte un premio.

Complementos que ayudan en caso de ansiedad al comer

Es bien sabido que hay complementos dietéticos que nos pueden ayudar a controlar el estrés y de esta manera obtener buenos resultados en la dieta.

  • Vitaminas grupo B que nos ayudan a relajar el sistema nervioso.
  • Cromo que regula los niveles de glucosa en sangre y disminuye la ansiedad del dulce.
  • Rhodiola una planta adaptógena que estimula la serotonina y reduce la ansiedad
  • Vitaldiet complemento dietético que ayuda a controlar la ansiedad.
TresDIET VitalDiet

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